Hoe praat jij tegen jezelf?

Hoe praat jij eigenlijk tegen jezelf?

We doen het allemaal. De hele dag door denken we. En veel van die gedachten gaan over onszelf. Wat we beter hadden kunnen doen. Wat nog niet goed genoeg is. Wat anderen misschien wel van ons denken. Maar stel je eens voor dat je die gedachten hardop zou zeggen tegen een ander — zou je dat doen?

Waarschijnlijk niet. En toch zeggen we het wél tegen onszelf. Dag in, dag uit. Zonder het door te hebben, wordt die innerlijke stem een soort achtergrondgeluid dat alles kleurt wat je doet en voelt.

Je innerlijke stem kun je uitdagen

Wat je tegen jezelf zegt, kun je oefenen. Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt. Sterker nog: gedachten zijn vaak helemaal niet de waarheid. Door jezelf bewust uit te dagen — klopt dit echt? zou ik dit ook zeggen tegen iemand anders? — ontstaat er ruimte om het anders te gaan zien.

Kijken van een afstand

Soms helpt het om jezelf eens van een afstandje te bekijken. Alsof je naar een goede vriend(in) kijkt. Wat zou je diegene gunnen? Welke toon zou je dan gebruiken? Diezelfde mildheid mag je ook naar jezelf brengen. Dat heet zelf empathie, en het is een belangrijke sleutel naar meer zelfvertrouwen.

Oefenen helpt

Je kunt deze nieuwe manier van omgaan met je gedachten oefenen. Door te mediteren, bijvoorbeeld. Of gewoon even stil te staan bij wat je denkt op een druk moment. Hoe vaker je het doet, hoe meer invloed je krijgt op je binnenwereld. En als je je negatieve gedachten minder macht geeft, voel jij je beter.

Maar… waar komen die gedachten eigenlijk vandaan?

En wat als je merkt dat je toch vastloopt, ondanks al je pogingen om er anders mee om te gaan?

Dan kan het helpend zijn om verder te kijken. Waar komt dit patroon vandaan? Is er een ervaring of overtuiging uit het verleden die hier onder ligt?

Samen met jou onderzoek  die diepere laag. Niet om te graven, maar om helderheid te brengen. Als je weet waar iets vandaan komt, kun je er milder naar kijken en dat geeft al zoveel rust. En vanuit die rust ontstaat vanzelf meer ruimte — voor jezelf waardoor jij je beter voelt.

Deze foto is van Casper Jade https://www.casparjade.com/ ->prachtig!